a można coś z tym zrobić? jak coś uszkodzone? xD bo czuję czasem takie mrowienie po lewej stronie pleców jak ćwiczę czy jak czasem usiądę może to przez to?
[...] seriami roboczymi ciężkiego ćwiczenia wielostawowego. Masz taki minimalistyczny ten plan bardzo, dołóż gdzieś upright row, odwrotne rozpiętki, powell raises i tyle. Nijak nie rozumiem: masz siły na więcej ale martwisz się STAGNACJĄ:) Jak masz siły na więcej to dołóż w AMRAP, dołóż ciężaru w seriach roboczych i tyle. A jak już naprawdę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningiem siłowym itd, tutaj masz mój temat bo jest prawie identyczny: http://www.sfd.pl/Trening%2C_FBW_3x_w_tygodniu%2C_cel_masa._Poprawki-t960817.html Tu masz linki jakbyś sam chciał coś sobie ułożyć i się czegoś dowiedzieć : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp [...]
on trzymając prowizoryczną gardę nie będzie w stanie złapać cię za nogi Widziałeś w gimnazjalnej bójce coś co chociaż przypominało gardę? jak jest od niego o głowę wyższy to albo to ciota i da się zrobić tak jak ty mówisz albo walnie nim tak o ziemię że będzie pozamiatane
patologia... radza dziecku jak sklepac inne Prawa natury. To właśnie dzieci najczęściej się biją. Ustala się wtedy hierarchia i kształcą zdolności motoryczne. Spójrz na zwierzęta. Poza tym ja mu radzę jak wyjść z tej sytuacji z honorem i wszystkimi zębami a przy okazji nie zrobić drugiemu krzywdy. Lepsze to niż by mieli zacząć skakać sobie po [...]
[...] po kolei). Ale Pacman to przede wszystkim swarmer.. Obrona nie jest Jego najmocniejszą stroną. Tutaj, z tego co wiem rzucił się ostro do przodu. Jeśli nie jesteś kimś takim jak Mike Tyson, to odsłaniasz się przy tym. JMM lubi walczyć z Pacmanem z kontry. Jest pięściarzem precyzyjnym i celnym. Do tej pory walczył w miarę normalnie, do tej walki [...]
Mam ten sam problem juz od paru lat. Jak juz pryszcze z plecow zejda to zostaja potem blizny. Bylem u dwoch dermatologow i dali mi mascie, ktore jak sie skoncza to dalej jest to samo. Mam zamiar isc do alergologa i zrobic testy bo musze byc na cos uczulony. Nie jedz ostrych rzeczy,chipsow,mniej slodyczy, nie uzywaj zelow pod prysznic tylko mydla, [...]
[...] obciązenie o taka samo wartość(tu kolega np o 5%-jest to najcześciej stosowana wartość). A co do kolejnych makrocykli ( a tak naprawde są to mikrocykle w skali roku) to będziesz znał swoje maksy po skączeniu pierwszeg,drugiego i następnych-przeciez mozesz sobie zapisac ile podnosiles na ostatnim z kazdego treningu i jak ciezko było to zrobic.
nygol, nie mówie ze skok ciężaru ma być największy tylko im większy tym lepiej, tak czy siak przyjmuje sie 5%, ale jak ktos nie korzysta z tego tylko poprostu zastanawia się nad tym czy robić skok +5 albo +2,5 to lepiej zrobic +5 jezeli ma taką możliwosć, o to mi chodziło. i niezaleznie od tego czy wybierze skok +9 kg czy +5 czy moze zasade 5% to [...]
[...] na czym sie jezdzi ;) a satysfakcja nie do opisania nie mowiac juz o uczuciu podzas pierwszej przejazdzki :D. Zlozenie nie jest trudne ale trzeba troche poczytac - zwlaszcza jak masz nowe czesci jest troche gimnastyki (dociecie rury w widelcu, wbicie gwiazdki...). Zaplatanie kolek i wbijanie sterow dajesz do serwisu, reszte z powodzeniem mozna [...]
Kurde myslalem ze bedziesz cwiczyl normalnie na silce i zorbisz jakis cykl dwumiesieczny... ale jak masz tylko jeden dzien w tygodniu do dyspozycji na silownii to wydaje mi sie, ze u ciebie lepszym wyjsciem bedzie przyjmowanie kreatyny w sposob ciagly... Kup zwykly monohydrat kreatyny, zrob przez pierwsze kilka dni nasycenie (4-5porcji kreatyny po [...]
[...] zadowolony. Aha i dodam, że przed kupnem roweru byłem zdecydowany na mtb (sam nie wiem czemu) ale w każdym sklepie w którym byłem doradzano mi crossa. Dodam, że podobnie jak Ty częściowo jeżdżę po asfalcie + ścieżki leśne. Mój bike: Kelly's Neos 2008 pełna specyfikacja: [...]
Postaraj się isć na siłke 3 razy w tygodniu. Jak chcesz tylko ćwiczyć pompki, brzuszki i podciaganie na drążku to rób to też regularnie. Ja przed wojskiem pompki robilem nawet 2-3 razy dziennie i różne rodzaje. Mozesz np rano rozgrzewkę zrobić serię pompek na max ilość a popołudniu pare cwiczeń (pompki, drążek, brzuch). Najlepsza jednak siłka...
szybko bym uderzył hcg nie ma na co czekać 2500j e3d potem 10dmi 500j + clomid , clomid przedłuż o 10dni możesz dodać 1 tabletkę provironu z rana . Możesz jeszcze zrobić badania prolaktyny , jak będą ponad normę udajsie do lekarza po bromergon, lub jak masz kasę dostinex.
[...] mam za bardzo czasu na gotowanie. Ale czemu mi ta waga nie leci. To jest pytanie przecież dobrze jem więc o co chodzi. Otłuszczam się czyli pewnie za dużo węglowodanów ale jak obniżę węgle to i spadnie kcal to nie wiem jak teraz zrobić Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2011-12-03 21:13:25 Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2011-12-03 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Węglowodany : 546kcal = 136g Ważę około 70,3kg przy wzroście 170cm. W poniedziałki środy i piątki chodzę na siłowni a wtorki i czwartki kickboxing, weekend bieganie bądź jakieś ćwiczenia w zakresie domowym. Podsumowując makroskładniki wychodzi 1684kcal, gdzie moje zapotrzebowanie wynosi 2060, więc co z pozostałymi 376kcal? Czy tak [...]
[...] 3 serie na plaskiej po max 6 ruchów jesli wykonales 6 powtorzenie z latwościa dokładasz 2,5kg, Trening klaty 3 razy w tyg. chyba ze było by za cieżko to 2. Jeden trening tak jak pisałem, drugi 3 serie wąski wycisk na płaskiej , 3 trening na 60-70% CM. Dodaj 3 serie trica w treningu cięzkim oraz 2 serie trica w treningu gdzie jest wyciskanie [...]
Musisz zrobić sobie jeden czy dwa trening rozpoznawcze aby zobaczyć na jakim ciężarze jesteś wstanie robic max 6 powtorzen napisz mi ile wyciskasz maxa ?? Jak zejdziesz na mniejszą ilośc powtórzeń tez po 3 serie. W wyciskaniu wąsko trzymaj sie tych 6,Piątek trzymaj sie praktycznie caly czas na jednym ciężarze. Trening zależy także od samopoczucie [...]
[...] 5,7 Po 2,5 tygodnia waga, ani rusz :( Mam zamiar zwiekszyc wegle do 6,5, pytanie co z białkiem? pewnie wyniesie ono około 2,4 - nie przejmowac sie tym?/poobserwuj jeszcze a jak sie nie russzy waga to zwiększ ilośc węgli do 6 i/lub tłuszczy Czy brak masy moze byc spowodowany treningiem? Mam go ulozonego przez instruktora, mialtrwac 3całe miechy. [...]
